La nutrición juega un papel importante en la salud dental y estos tres alimentos que te explicamos a continuación, no sólo pueden ayudarte a fortalecer tu dentición; también a mantener las encías saludables y fuertes.
¡Toma nota para añadirlos a tu lista de la compra!
Incluye variedad de leche y productos lácteos
La leche y los productos lácteos son ricos en calcio, esencial para la formación y fortalecimiento de los huesos y piezas dentales. Además, la leche contiene fósforo, otro mineral importante para la salud oral.
Incorpora queso, yogur y leche en tu dieta diaria. ¡Verás la diferencia!
Selecciona frutas y verduras crujientes
Las frutas y verduras crujientes como la manzana, la zanahoria y el apio pueden ayudar a limpiar los dientes mientras los masticas. Estos alimentos también estimulan la producción de saliva, que ayuda a neutralizar los ácidos y ejercer un efecto protector contra la caries dental.
Además, éstas son ricas en vitaminas y minerales esenciales como la vitamina C y A.
El pescado es amigo de tu dentición
El pescado es una excelente fuente de proteína y ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud dental. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la inflamación y pueden proteger contra la enfermedad de las encías y la pérdida dental (sobre todo, a partir de los 50 años).
Añade a tu menú salmón, atún o trucha, al menos, dos veces por semana para obtener los beneficios de estos nutrientes.
Recuerda que además de una buena nutrición, es importante mantener una buena higiene bucal: incluyendo cepillarse los dientes al menos dos veces al día, usar hilo dental y visitar al dentista regularmente. Te esperamos en Clinica Dental MSB si estás buscando un dentista de confianza que pueda ayudarte en todo momento. ¡No lo dudes!